公開日：2025/03/20

「セルフケア、ただやるだけになっていませんか？～体調を崩して気づいた本当のセルフケア～」

最近の生活リズムと身体のサイン

看護師として復帰し半年
仕事にも慣れてきた頃から

「私はこの病院のこの部署で何が出来るか？」

そう問うことが多かったのですが

それ以外にも仕事後にバタバタと家事を済ませて、夜遅くまでの勉強会で
私に必要なリラックスタイムが十分に取れていませんでした💦

入浴タイムが私のセルフケアタイム
一日の頑張った体をゆっくりほぐす時間
しかし夜の勉強会の後の入浴は
何となく交感神経が優位になってしまいなかなかリラックスが出来ない💦

明らかにパソコンによるブルーライトの影響もあります！
脳下垂体や視床下部への刺激がホルモン分泌にも影響しているのです

結果
冷えや頭痛・肩こり
更には春先の寒暖差による自律神経の乱れ💦

これらが重なり身体は日々疲弊していっていました😢

セルフケアをしていたのに効果を感じられなかった理由

１）子供やパートナーを優先し、自分のケアが「ただやるだけ」になっていた

・子供の体調不良のための受診、さらには修学旅行までに整えてあげたいそんな想いと主人の学会発表のための食事管理など
自分より周りを優先しすぎていました💦

２）身体の状態を感じることなく、ルーティン化してしまっていた

結果自分のセルフケアに集中できておらず
やっているけれど何も気持ちよくない、効果を感じないそんな日が続いておりました。