腸を整えると思考も整う
腸脳相関とは
私たちの腸と脳は、密接に関係していることをご存じでしょうか？
「腸は第二の脳」とも呼ばれ、腸の状態が私たちの気分や集中力、さらには睡眠の質にも影響を与えます。この腸と脳のつながりを「腸脳相関」といいます。
腸の乱れが引き起こす影響
腸内環境が乱れると、次のような不調が起こりやすくなります。
- ストレスや不安感が増す
- イライラしやすくなる
- 睡眠の質が悪くなる
- 便秘や下痢が続く
このように、腸の健康は心身のバランスに大きく関わっています。
私は過去ダイエットのためにカロリーオフの商品を進んで食べている時期がありました。
カロリーオフだし食べても罪悪感なし！
そう思っていたのですが
実はこのカロリーオフの商品
身体が空腹を感じ血糖値を上げたくても上がらないため
身体はまだ食べたい！もっと何かカロリーを入れて～
といった悲鳴を上げるため食欲のコントロールが出来なくなるんです。
更にはカロリーオフ製品に含まれる人工甘味料
これは腸内環境を乱してしまうのです。
腸内環境の乱れから栄養の吸収が出来ない腸となり
さらには悪玉菌優勢の腸内環境となることで
・肌荒れ
・婦人科系の不調
・メンタルの不安定
・睡眠の質の低下
・食欲コントロール不良
身体にとって様々な悪影響を来してしまうのです！
リラックスできていますか？
・常に何かに追われていたり
・予定を詰め込み過ぎたり
・タスクが多すぎたり
そんな方おなかが張ったり消化不良を起こしていませんか？
私はもともと性格的にせっかちであり
予定も詰め込みやすく気付けばリラックスするのを忘れて休まずに働き過ぎるところがありました。
そんな時はお腹の調子がいつも悪く
お腹のハリ、消化不良、食欲不振、睡眠障害と色んな不調を抱えていた時期がありました。
特に子育て中は予想外の事が起こるのは度々で
臨機応変に必要なこと不必要なことを見分けて諦めることも必要だと感じてます
腸を整えることで得られるメリット
腸内環境を整えることで、さまざまな嬉しい変化を実感できます。
- 気分が安定し、ご機嫌で過ごせる
- 集中力や仕事の効率がアップする
- 免疫力が向上し、風邪をひきにくくなる
- お腹の調子が整い、快適に過ごせる
このような変化を感じるためには、日々の腸ケアがとても大切です。
手軽にできる腸ケアの方法
腸を整えるには、食事や生活習慣の見直しが欠かせません。
- 発酵食品（ヨーグルト・納豆・味噌など）を積極的に摂る
- 食物繊維をしっかりとる（野菜・果物・海藻など）
- 良質なオイル（オリーブオイル・えごま油など）を取り入れる
- 水分をしっかりとる
- 適度な運動を習慣化する
しかし、忙しい毎日で食事を完璧に整えるのはなかなか難しいもの。そんなときにおすすめなのが、手軽に取り入れられる腸ケア製品です。
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